2 kg wagi

Wiek: 22 lat Waga: 74 kg Wzrost: 185 cm Cel: Utrzymanie wagi Trenuję SW 2 razy dziennie wiąże się to z tym, że mam duże zapotrzebowanie, a w swojej diecie mam luki. Chce utrzymać wagę, a aktualnie dobrze jakbym zgubił 1kg, bo potrzebuje do zawodów. 8:00 - Posiłek Nr 1 Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 50g Garść rodzynek suszonych Witaminy 9:00 [...]

[...] HIIT czy aeroby?? 3. Na silownie moge chodzic po pracy ok 1630-17, czyli trening koncze kolo 1830, w domu jestem ok 19 z hakiem, czy po tej silowni majac na uwadze redukcje wagi moge tak pozno zjesc posilek? Jezeli tak to co powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli [...]

[...] 10 lat temu spędzałem sporo czasu na siłowni ale w 10 następnych lat część z nich zastąpiłem i pokryłem galaretą. Potrzebowałbym czegoś co prócz skutecznej pomocy w redukcji wagi przy umiarkowanej ilości ćwiczeń doda mi energii bo półroczna córka pochłania ją bardzo szybko. Prócz spalacza planuję zastosować się do diety na poziomie ok 1500-1800 [...]

[...] budowałem masę i siłę. Tym razem chcę coś zmienić i zrobić to co wydawało mi się że to nie dla mnie czyli trening na rzeźbę. Mam 25 lat 189 cm wzrostu i 95 kilogramów wagi a mój cel to ok 92 kg z dobrze wyrzeźbionymi mięśniami. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek, klatka piersiowa oraz 20 min biegu na bieżni Wtorek, [...]

[...] czegoś na ograniczenie apetytu/łaknienia + jakiś lekki fat burner (na początek). Co z odżywek polecacie? Dodam, że łatwiej jest mi przytyć niż schudnąć, lecz organizm ma tendencję do kilkumiesięcznego utrzymywania stałej wagi. Kiedyś było więcej mięśni niż tłuszczu, jednak po problemach z nogą i nadgarstkami zmieniło się to o 180 stopni..

Witam, Mam na sprzedaż, bądź zamianę 2 produkty: 1) Mutant mass duża paczka 6,8 o smaku ciastko z kremem. Nie mam do dyspozycji wagi, ale podejrzewam że jest w nim około 5-5,5 kg. Preferuję dlatego odbiór osobisty w Łodzi, gdzie potencjalny nabywca może zważyć produkt. Chciałbym za paczkę 160zł, jesli waga jest mniej więcej taka jak mi sie wydaje [...]

Witam, Ewidentnie czuję że się przetrenowałem, kłopoty ze snem, budzę się niewyspany - nawet po 9 godzinach snu, brak apetytu - mimo to trzymam dietę, spadek wagi (2.5 kg), brak chęci i motywacji do treningów. Coś o mnie : Waga - 86kg Wzrost - 182 cm Biceps - 42.5 Klata - 117 cm Staż - 3 lata. No i teraz powód przetrenowania... 9 miesięcy [...]

Jako, że to mój pierwszy post na tym jak i jakimkolwiek forum okołosportowym, Chciałbym się przywitać i prosić o rozwagę. Mam 26 lat, 174cm wzrostu, 65-67kg wagi (wacha się). Biegam ok. 5 dni w tygodniu, choć bywa różnie. Nie zamierzam uczęszczać na siłownię, gdyż nie czuję takiej potrzeby (bynajmniej narazie ;). Moim celem "od zawsze" było i jest [...]

Witam otóż gram w kosza od 1 gimnazjum ( aktualnie jestem w 3 gimn), mam 15 lat, obecnie mam około 186 cm wzrostu , waże niecałe 55kg, wyskok mój to około 60 cm , tak ze jak wyskocze to mam palce cm nad obręczą. Gram na pozycji nr 1 (rozgrywający) i chciałbym poprawić swoją szybkośc oraz wyskok czy moglibyście polecić mi jakiś plan treningowy, [...]

[...] Mogę wiedzieć jakich pospolitych ćwiczeń mam używać aby rozwinąć te mięśnie których potrzebuję aby być dobrym w tej dyscyplinie, bez ciężarków, modlitewnika, ani czegoś takiego ? Bardzo proszę o pomoc. Moje dane : 16 lat 65 kg 173 cm wzrostu (co do wagi mogę ją zwiększyć) Naprawdę mi na tym zależy, jeśli jakieś pytania, chętnie odpiszę.

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ręczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido, ręczna, siatka Odżywianie: warzyw nie lubię, Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Czy [...]

[...] liczbą aerobów czy ograniczeniem węglowodanów w dni nietreningowe. Przejście z deficytu kalorycznego robiłem za pomocą reverse diet obecnie jem 4000 kcal wszystkie obwody mięśni niemal wróciły do tych z wagi 104kg z tym że obwód pasa zwiększył się tylko o 2 cm. Polecam wszystkim opornym! Zmieniony przez - Roteswe w dniu 2015-05-03 17:17:31

[...] ale przeważnie zupa ,siłownia zaczynam ćwiczyć koło 18 a kolacje jem zawsze miedzy 21 a 20 i co tu jeśc ,może cośbyście mi powrzucali jeszcze.A teraz o sobie 181 wzrostu wagi 84 kg ,nie jestem mały a jeść musze troszke wiecej niż przecietniak wiecie o co mi chodzi .Aha zamierzam sobie kupić jeszcze kreatyne treca i glukoze ,więc może [...]

witam! mam 183cm wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98 obwód pasa. teraz ważę 84kg jak już wspomniałem a w największym miejscu na brzuchy mam 98cm obwód [...]

[...] wynosi 3100 (plan na mase, typ mezomorfik) i tu jest moje pierwsze pytanie, czy to jest poprawa wartość?? Bo przeglądając forum to zobaczyłem ze komuś wychodzi 3100 z 86kg wagi 175cm wzrostu. Poniżej zamieszczam swoje "parametry" Drugie moje pytanie dotyczące jest diety: Czy może mi ktoś podać jakiś link lub napisać samemu gdzie mogę znaleźć [...]

Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: 54g T: [...]

[...] o podanie odpowiedniego gainera i ewentualne porcje. Drugie pytanie: Czy gainera trzeba używać cały czas czy wystarczy go brać do osiągnięcia celu (tj odpowiedniej wagi)? PS: Wydaje mi się, że jestem w tym temacie zielony, więc prosiłbym o proste wypowiedzi lub z wyjaśnieniami. PS2: Jeśli odpowiedzi na moje pytania są już gdzieś, z góry [...]

Mam 18 lat, 187 wzrostu, 107 wagi. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. Moim celem jest schudnięcie. Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. Kompletnie nie wiem co mam teraz jeść. Moje zapotzrebowanie na kalorie wyszło mi 4500 kcal. Gdy sam [...]

Wiek 25 lat Waga 90kg Wzrost 178cm Typowy endomorfik po kilku udanych lub mniej udanych dietach (max 20kg w 8 mscy) B: 2g/kg masy W i T: nie przywiązuje zbytniej wagi, czy to naprawdę ważne? Stosuję dietę racjonalnego żywienia czy jak się to zwie Cel: -15kg w tempie 0,5-1kg tygodniowo. Dziennie spożycie 1800kcal BMR wychodzi 2000kcal, ale to [...]

[...] na smoll sesion 7xOma+100 Metanabol mam proźbę aby mi ktoś to odpowiednio podzielił :) jest to moja druga sesja pół roku wczesniej był 5xSustanol + 3xOmnadren Kunio (72kg wagi) Witam!!! Chcialbym wziasc do mojego pierwszego cyklu z metki odzywke bialkowa dla wzmocnienia efektu i zmniejszenia spadkow, ale mam pytanie czy zamiast odzywki moge [...]